Waltermelon
Kaffee, Tee, Milch, Saft, sogar Bier: Diese Getränke-Tabelle zeigt, wie viel jedes Getränk in Waltermelon, der kostenlosen Trink-App für iPhone und Android, zu deiner Trinkmenge beiträgt. Die gute Nachricht zuerst: Die meisten Getränke zählen, und dein Morgenkaffee zählt fast wie Wasser.
Welche Getränke zur Trinkmenge zählen, und wie viel
Jedes eingebaute Getränk in Waltermelon hat einen Hydrationswert. 100 % heißt: Eine Tasse zählt genau wie dieselbe Menge Wasser. Über 100 % zählt sie etwas mehr, unter 100 % etwas weniger, und unter null zieht sie Wasser von deinem Tag ab.
| Getränk | Zählt als | 250 ml zählen als | Koffein je 250 ml | Zucker je 250 ml | Alkohol |
|---|---|---|---|---|---|
| Milch | 120 % | 250 ml zählen als300 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml12 g | Alkohol0 % |
| Isotonisches Getränk | 120 % | 250 ml zählen als300 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml15 g | Alkohol0 % |
| Latte macchiato | 110 % | 250 ml zählen als275 ml | Koffein je 250 ml63 mg | Zucker je 250 ml13 g | Alkohol0 % |
| Alkoholfreies Bier | 110 % | 250 ml zählen als275 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml8 g | Alkohol0 % |
| Cappuccino | 105 % | 250 ml zählen als263 ml | Koffein je 250 ml125 mg | Zucker je 250 ml10 g | Alkohol0 % |
| Saft | 102 % | 250 ml zählen als255 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml23 g | Alkohol0 % |
| Wasser | 100 % | 250 ml zählen als250 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Sprudelwasser | 100 % | 250 ml zählen als250 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Kaffee | 98 % | 250 ml zählen als245 ml | Koffein je 250 ml100 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Proteinshake | 97 % | 250 ml zählen als243 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml8 g | Alkohol0 % |
| Grüner Tee | 96 % | 250 ml zählen als240 ml | Koffein je 250 ml33 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Tee | 95 % | 250 ml zählen als238 ml | Koffein je 250 ml48 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Kombucha | 95 % | 250 ml zählen als238 ml | Koffein je 250 ml25 mg | Zucker je 250 ml13 g | Alkohol0 % |
| Matcha | 92 % | 250 ml zählen als230 ml | Koffein je 250 ml80 mg | Zucker je 250 ml0 g | Alkohol0 % |
| Energydrink | 90 % | 250 ml zählen als225 ml | Koffein je 250 ml80 mg | Zucker je 250 ml28 g | Alkohol0 % |
| Limo | 80 % | 250 ml zählen als200 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 ml25 g | Alkohol0 % |
| Bier | -39 % | 250 ml zählen als-98 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 mlk. A. | Alkohol5 % |
| Sekt | -87 % | 250 ml zählen als-218 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 mlk. A. | Alkohol11 % |
| Wein | -95 % | 250 ml zählen als-238 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 mlk. A. | Alkohol12 % |
| Spirituosen | -360 % | 250 ml zählen als-900 ml | Koffein je 250 ml0 mg | Zucker je 250 mlk. A. | Alkohol40 % |
So liest du die Tabelle: Eine Tasse Kaffee mit 250 ml zählt bei 98 % als 245 ml. Ein Glas Milch mit 250 ml zählt bei 120 % als 300 ml. Ein Getränk unter null zieht ab, und je mehr Alkohol, desto mehr.
Werte, die die Waltermelon-App für jedes allgemeine eingebaute Getränk nutzt, geprüft am 17. Oktober 2026. Koffein und Zucker sind typische Mengen für diese Art Getränk, nicht für eine bestimmte Marke. Bei den eingebauten alkoholischen Getränken erfasst Waltermelon den Alkohol statt des Zuckers, deshalb steht dort k. A.
Zählt Kaffee zur Trinkmenge? So wird gerechnet
Waltermelon multipliziert die eingeschenkte Menge mit dem Hydrationswert des Getränks. Kein Raten, keine Regeln zum Merken: Trag das Getränk ein, den Rest erledigt die App.
- Kaffee, 250 mlzählt als245 ml250 ml × 0,98
Fast die ganze Tasse. Dein Kaffee darf bleiben.
- Milch, 250 mlzählt als300 ml250 ml × 1,20
Zählt mehr, als du eingeschenkt hast, weil mehr vom Wasser der Milch im Körper bleibt.
- Bier, 500 mlzieht ab195 ml500 ml × -0,39
In Waltermelon zieht ein großes Bier ein bisschen von deinem Tag ab.
- Wein, 200 mlzieht ab190 ml200 ml × -0,95
Ein Glas Wein zieht fast so viel ab, wie du eingeschenkt hast.
Ein Tag in der App
So kommt ein ganz normaler Tag auf dein Trinkziel.
- Wasser 500 ml+500 ml
- Kaffee 250 ml+245 ml
- Wasser 500 ml+500 ml
- Milch 250 ml+300 ml
- Wasser 500 ml+500 ml
- Wein 200 ml-190 ml
Du weißt nicht, wie hoch dein eigenes Ziel sein sollte? Probier den Wasserbedarf-Rechner oder lies, wie viel Wasser du trinken solltest.
Warum manche Getränke besser hydrieren als andere
Kaffee und Tee: fast wie Wasser
Koffein lässt dich etwas mehr Wasser lassen, aber der Effekt ist mild und schwächt sich ab, wenn du jeden Tag Kaffee oder Tee trinkst. Eine Tasse ist größtenteils Wasser, also bleibt das meiste bei dir.
Milch: bleibt länger im Körper als Wasser
Eiweiß, Fett und Elektrolyte der Milch (wie Natrium und Kalium) bremsen, wie schnell Flüssigkeit den Körper verlässt, also bleibt mehr davon länger drin. Eine orale Rehydratationslösung, gemacht, um Flüssigkeit zu ersetzen, wirkt ähnlich.
Alkohol: treibt Wasser aus
Alkohol drosselt das Hormon, das deinen Nieren sagt, Wasser zurückzuhalten, also verlierst du mehr Flüssigkeit. Je stärker das Getränk, desto größer der Effekt.
Der Beverage Hydration Index
In einer Studie von 2016 im American Journal of Clinical Nutrition testeten Ronald Maughan und sein Team 13 gängige Getränke an 72 Männern. Jeder trank an verschiedenen Tagen 1 Liter eines Testgetränks (Wasser plus bis zu drei andere), und das Team maß, wie viel Flüssigkeit sein Körper zwei Stunden später im Vergleich zu Wasser behalten hatte. Milch (Vollmilch und Magermilch) und eine orale Rehydratationslösung lagen vorn und hielten etwa 1,5-mal so viel Flüssigkeit wie Wasser. Kaffee, Tee, Cola, Sprudelwasser, ein Sportgetränk und Lagerbier hydrierten in den getesteten Mengen etwa so gut wie Wasser. Orangensaft lag nach zwei Stunden ebenfalls über Wasser, aber nicht mehr, wenn man seinen geringeren Wassergehalt einrechnet.
Unsere Werte sind bewusst vereinfacht
Die Prozentwerte in Waltermelon sind Tracking-Werte, die sich an Forschung wie dieser orientieren, keine Labormessungen an dir. Nur beim Alkohol sind wir strenger: Die Studie fand ein normales Lagerbier in der getesteten Menge nah an Wasser, aber Waltermelon zählt jedes alkoholische Getränk negativ, als kleinen Anstoß, ein Glas Wasser dazu zu trinken. Jeder Mensch ist anders: Wenn du eine Erkrankung hast, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber, was du trinkst.
Trag jedes Getränk ein, nicht nur Wasser
Wasser, Kaffee und Tee
Wasser, Kaffee und Tee trägst du kostenlos ein, und das Koffein wird automatisch erfasst. Erinnerungen, Widgets, Serien und Freunde sind auch dabei, ohne Werbung.
Jedes Getränk der Tabelle
Mit Premium trägst du auch Milch, Saft, Limo, Sportgetränke, Bier, Wein und alles Weitere ein, mit Zucker und Alkohol direkt neben deinem Wasser.
Alles andere: einfach eintippen
Du trinkst etwas, das nicht in der Tabelle steht? Mit Premium tippst du es ein, und die KI von Waltermelon schätzt Hydrationswert, Koffein und Zucker. Oder du legst dein eigenes Getränk an.
Du willst es zum Kaffee ganz genau wissen? Lies Zählt Kaffee zur Trinkmenge? Bereit, es auszuprobieren? Starte eine Wasser-Challenge mit Freunden, die auch mittrinken. Wie machen das andere Apps? Sieh dir Waltermelon vs WaterMinder an: WaterMinder zählt Bier standardmäßig als 0,9 von Wasser, in Waltermelon senkt Alkohol deine Trinkmenge. Einen breiteren Überblick gibt unsere Auswahl der besten kostenlosen Trink-Apps.
Getränke und Trinkmenge: häufige Fragen
Zählt Kaffee zur Trinkmenge?
Ja. Kaffee besteht größtenteils aus Wasser, und in der Studie zum Beverage Hydration Index (Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2016) hydrierte er in der getesteten Menge etwa so gut wie Wasser. Waltermelon zählt Kaffee mit 98 %, eine Tasse mit 250 ml trägt also etwa 245 ml zu deinem Tagesziel bei. Kaffee einzutragen ist in Waltermelon kostenlos.
Welche Getränke zählen zur täglichen Trinkmenge?
Die meisten. Wasser, Sprudel, Tee, Kaffee, Milch, Saft, Sportgetränke und sogar Limo zählen in Waltermelon zu deiner Tagesmenge, jedes mit seinem eigenen Hydrationswert. Die Ausnahme sind alkoholische Getränke: Bier, Wein, Sekt und Spirituosen senken in Waltermelon stattdessen deine Trinkmenge.
Welche Getränke hydrieren am besten?
In der Studie zum Beverage Hydration Index (Maughan et al., 2016) hielten Vollmilch, Magermilch und eine orale Rehydratationslösung am meisten Flüssigkeit im Körper, zwei Stunden später etwa 1,5-mal so viel wie Wasser. In Waltermelon zählt Milch mit 120 %, Sportgetränke wegen ihrer Elektrolyte ebenfalls, obwohl das Sportgetränk in der Studie nah an Wasser lag. Latte macchiato und alkoholfreies Bier zählen mit 110 %, Cappuccino mit 105 % und Saft mit 102 %.
Hydriert Milch besser als Wasser?
Laut Forschung ja. In der Studie zum Beverage Hydration Index blieb Milch länger im Körper als dieselbe Menge Wasser, vermutlich weil Eiweiß, Fett und Elektrolyte den Flüssigkeitsverlust bremsen. Waltermelon zählt Milch mit 120 %, ein Glas mit 250 ml trägt also 300 ml zu deinem Trinkziel bei.
Zählt Bier zur Trinkmenge?
Weniger, als man denkt. In der Studie zum Beverage Hydration Index hydrierte ein normales Lagerbier in der getesteten Menge etwa so gut wie Wasser, aber der Alkohol darin lässt dich trotzdem etwas mehr ausscheiden als ein alkoholfreies Bier, und stärkere Getränke verstärken den Effekt. Waltermelon geht auf Nummer sicher und zählt Bier mit -39 %, ein großes Bier mit 0,5 l senkt deine Trinkmenge also um etwa 195 ml, als Anstoß, ein Glas Wasser dazu zu trinken. Alkoholfreies Bier zählt mit 110 %.
Warum senkt Alkohol meine Trinkmenge in Waltermelon?
Alkohol lässt deinen Körper mehr Wasser abgeben als sonst, und der Effekt wächst mit der Stärke. Waltermelon zählt Bier mit -39 %, Sekt mit -87 %, Wein mit -95 % und Spirituosen mit -360 %, ein Doppelter (4 cl) zieht also etwa 144 ml von deinem Tag ab. Das ist ein vereinfachter Tracking-Wert, keine Labormessung.
Zählt Tee als Wasser?
Ja. Tee besteht größtenteils aus Wasser, und in der Studie zum Beverage Hydration Index hydrierte er etwa so gut wie Wasser. Waltermelon zählt Tee mit 95 % und grünen Tee mit 96 %, und Tee einzutragen ist kostenlos.
Was ist der Beverage Hydration Index?
Der Beverage Hydration Index ist ein Maß aus einer Studie von Ronald Maughan und seinem Team von 2016 im American Journal of Clinical Nutrition. 72 Männer tranken an verschiedenen Tagen 1 Liter eines Testgetränks (Wasser plus bis zu drei der 13 Getränke), und der Index vergleicht, wie viel Flüssigkeit zwei Stunden später im Körper geblieben war, mit Wasser (Wasser = 1). Vollmilch, Magermilch und eine orale Rehydratationslösung lagen mit etwa 1,5 vorn, Kaffee, Tee, Cola, Sprudelwasser, ein Sportgetränk und Lagerbier waren ähnlich wie Wasser. Orangensaft lag nach zwei Stunden ebenfalls über Wasser, aber nicht mehr, wenn man seinen geringeren Wassergehalt einrechnet. Die Getränkewerte von Waltermelon orientieren sich an Forschung wie dieser.
Zählt Essen zur Flüssigkeitszufuhr?
Ja. Die US National Academies schätzen, dass etwa 20 % des Wassers, das Menschen aufnehmen, aus dem Essen stammt, etwa aus Obst, Gemüse und Suppe. Waltermelon erfasst, was du trinkst, nicht was du isst, das Wasser aus deinen Mahlzeiten kommt also noch zu deiner eingetragenen Menge dazu.
Kann ich ein Getränk eintragen, das nicht in der Tabelle steht?
Ja. Mit Waltermelon Premium tippst du jedes Getränk ein, etwa einen Hafer-Latte oder eine bestimmte Marke, und die KI schätzt Hydrationswert, Koffein und Zucker. Mit Premium kannst du auch eigene Getränke mit eigenen Werten anlegen. Ohne Premium gibt es ein paar KI-Versuche zum Testen.
