Waltermelon
Caffè, tè, latte, succhi, perfino la birra: questa tabella delle bevande che idratano mostra quanto conta ognuna per il tuo obiettivo giornaliero di acqua in Waltermelon, l’app gratuita per iPhone e Android. Prima la buona notizia: quasi tutte le bevande contano, e il caffè del mattino vale quasi come l’acqua.
Le bevande che contano come acqua, e quanto
Ogni bevanda predefinita di Waltermelon ha un valore di idratazione. 100% significa che un bicchiere conta esattamente come lo stesso bicchiere d’acqua. Sopra il 100% conta un po’ di più, sotto un po’ di meno, e sotto zero toglie acqua alla tua giornata.
| Bevanda | Vale | 250 ml valgono | Caffeina / 250 ml | Zuccheri / 250 ml | Alcol |
|---|---|---|---|---|---|
| Latte | 120% | 250 ml valgono300 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml12 g | Alcol0% |
| Bevanda isotonica | 120% | 250 ml valgono300 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml15 g | Alcol0% |
| Caffellatte | 110% | 250 ml valgono275 ml | Caffeina / 250 ml63 mg | Zuccheri / 250 ml13 g | Alcol0% |
| Birra analcolica | 110% | 250 ml valgono275 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml8 g | Alcol0% |
| Cappuccino | 105% | 250 ml valgono263 ml | Caffeina / 250 ml125 mg | Zuccheri / 250 ml10 g | Alcol0% |
| Succo di frutta | 102% | 250 ml valgono255 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml23 g | Alcol0% |
| Acqua | 100% | 250 ml valgono250 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Acqua frizzante | 100% | 250 ml valgono250 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Caffè | 98% | 250 ml valgono245 ml | Caffeina / 250 ml100 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Frullato proteico | 97% | 250 ml valgono243 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml8 g | Alcol0% |
| Tè verde | 96% | 250 ml valgono240 ml | Caffeina / 250 ml33 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Tè | 95% | 250 ml valgono238 ml | Caffeina / 250 ml48 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Kombucha | 95% | 250 ml valgono238 ml | Caffeina / 250 ml25 mg | Zuccheri / 250 ml13 g | Alcol0% |
| Matcha | 92% | 250 ml valgono230 ml | Caffeina / 250 ml80 mg | Zuccheri / 250 ml0 g | Alcol0% |
| Energy drink | 90% | 250 ml valgono225 ml | Caffeina / 250 ml80 mg | Zuccheri / 250 ml28 g | Alcol0% |
| Bibita gassata | 80% | 250 ml valgono200 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 ml25 g | Alcol0% |
| Birra | -39% | 250 ml valgono-98 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 mln.d. | Alcol5% |
| Spumante | -87% | 250 ml valgono-218 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 mln.d. | Alcol11% |
| Vino | -95% | 250 ml valgono-238 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 mln.d. | Alcol12% |
| Superalcolici | -360% | 250 ml valgono-900 ml | Caffeina / 250 ml0 mg | Zuccheri / 250 mln.d. | Alcol40% |
Come leggerla: una tazza di caffè da 250 ml al 98% aggiunge 245 ml alla tua giornata. Un bicchiere di latte da 250 ml al 120% aggiunge 300 ml. Una bevanda sotto zero sottrae: più alcol contiene, più toglie.
Valori che l’app Waltermelon usa per ogni bevanda generica predefinita, verificati il 17 ottobre 2026. Caffeina e zuccheri sono quantità tipiche per quel tipo di bevanda, non per una marca specifica. Per le bevande alcoliche predefinite Waltermelon tiene traccia dell’alcol invece degli zuccheri, per questo gli zuccheri risultano n.d.
Il caffè conta come acqua? Facciamo i conti
Waltermelon moltiplica quello che versi per il valore di idratazione della bevanda. Niente congetture, niente regole da ricordare: registri la bevanda e l’app fa il resto.
- Caffè, 30 mlvale29 ml30 ml × 0,98
L’espresso conta quasi per intero. Il caffè al bar è salvo.
- Cappuccino, 150 mlvale158 ml150 ml × 1,05
Conta più di quanto hai versato, perché più acqua del latte resta nel corpo.
- Birra, 330 mltoglie129 ml330 ml × -0,39
In Waltermelon una bottiglia di birra normale toglie un po’ d’acqua alla tua giornata.
- Vino, 125 mltoglie119 ml125 ml × -0,95
Un calice di vino toglie quasi quanto hai versato.
Una giornata nell’app
Ecco come si somma una giornata normale verso il tuo obiettivo di acqua.
- Acqua 500 ml+500 ml
- Cappuccino 150 ml+158 ml
- Acqua 500 ml+500 ml
- Caffè 30 ml+29 ml
- Acqua 500 ml+500 ml
- Vino 125 ml-119 ml
Non sai quale dovrebbe essere il tuo obiettivo? Prova il calcolatore di acqua giornaliera o leggi quanta acqua bere al giorno.
Perché alcune bevande idratano più di altre
Caffè e tè: quasi come l’acqua
La caffeina fa urinare un po’ di più, ma l’effetto è lieve e si attenua in chi beve caffè o tè ogni giorno. Una tazza è fatta soprattutto d’acqua, quindi quasi tutta resta nel corpo.
Il latte: resta più a lungo dell’acqua
Proteine, grassi ed elettroliti del latte (come sodio e potassio) rallentano l’uscita dei liquidi dal corpo, così ne resta di più e più a lungo. Una soluzione reidratante orale, fatta apposta per reintegrare i liquidi, funziona in modo simile.
L’alcol: fa urinare di più
L’alcol abbassa l’ormone che dice ai reni di trattenere l’acqua, quindi perdi più liquidi. Più la bevanda è forte, più l’effetto è grande.
Il Beverage Hydration Index
In uno studio del 2016 pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, Ronald Maughan e colleghi hanno testato 13 bevande comuni su 72 uomini. Ognuno ha bevuto 1 litro di una bevanda di prova in giorni diversi (acqua più fino ad altre tre), e il gruppo ha misurato quanto liquido il corpo tratteneva due ore dopo rispetto all’acqua. Latte (intero e scremato) e una soluzione reidratante orale sono risultati in testa, trattenendo circa 1,5 volte il liquido dell’acqua. Caffè, tè, cola, acqua frizzante, una bevanda isotonica e una birra chiara hanno idratato più o meno come l’acqua nelle quantità testate. Anche il succo d’arancia ha superato l’acqua a due ore, ma non più una volta considerato il suo minor contenuto d’acqua.
I nostri valori sono semplificati, di proposito
Le percentuali di Waltermelon sono valori di monitoraggio basati su ricerche come questa, non misure di laboratorio fatte su di te. L’alcol è l’unico punto in cui calchiamo la mano: lo studio ha trovato una birra chiara normale vicina all’acqua nella quantità testata, ma Waltermelon conta ogni bevanda alcolica come negativa, per spingerti ad accompagnarla con un bicchiere d’acqua. Ognuno è diverso: se hai un problema di salute, parla con il tuo medico di quello che bevi.
Registra ogni bevanda, non solo l’acqua
Acqua, caffè e tè
Registra acqua, caffè e tè gratis, con la caffeina calcolata in automatico. Hai anche promemoria, widget, serie e amici, senza pubblicità.
Tutte le bevande della tabella
Con Premium registri latte, succhi, bibite, bevande isotoniche, birra, vino e tutto il resto, con zuccheri e alcol monitorati accanto all’acqua.
Tutto il resto: scrivilo
Bevi qualcosa che non è in tabella? Con Premium scrivi il nome e l’IA di Waltermelon ne stima valore di idratazione, caffeina e zuccheri, oppure crei la tua bevanda.
Vuoi la versione lunga sul caffè? Leggi il caffè conta come acqua? Vuoi metterlo in pratica? Inizia una sfida dell’acqua con amici che tengono traccia dell’acqua anche loro. Ti chiedi come fanno le altre app? Guarda Waltermelon vs WaterMinder: WaterMinder di base conta la birra come 0,9 volte l’acqua, mentre in Waltermelon l’alcol abbassa il totale. Per un quadro più ampio, guarda la nostra selezione delle migliori app gratis per bere acqua.
Bevande e idratazione: domande frequenti
Il caffè conta come acqua?
Sì. Il caffè è fatto soprattutto d’acqua, e nello studio sul Beverage Hydration Index (Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2016) ha idratato più o meno come l’acqua nella quantità testata. Waltermelon conta il caffè al 98%, quindi un espresso da 30 ml vale circa 29 ml e una tazza da 250 ml circa 245 ml per il tuo obiettivo giornaliero. In Waltermelon registrare il caffè è gratis.
Quali bevande contano per l’acqua giornaliera?
Quasi tutte. Acqua, acqua frizzante, tè, caffè, latte, succhi, bevande isotoniche e perfino le bibite gassate si sommano al tuo totale del giorno in Waltermelon, ognuna con il suo valore di idratazione. Le bevande alcoliche sono l’eccezione: birra, vino, spumante e superalcolici in Waltermelon abbassano il totale.
Quali sono le bevande più idratanti?
Nello studio sul Beverage Hydration Index (Maughan et al., 2016), latte intero, latte scremato e una soluzione reidratante orale hanno trattenuto più liquido nel corpo, circa 1,5 volte l’acqua due ore dopo. In Waltermelon il latte vale il 120%, e lo stesso vale per le bevande isotoniche, per i loro elettroliti, anche se la bevanda isotonica dello studio è risultata vicina all’acqua. Caffellatte e birra analcolica valgono il 110%, il cappuccino il 105% e i succhi il 102%.
Il latte idrata più dell’acqua?
Secondo la ricerca, sì. Nello studio sul Beverage Hydration Index il latte è rimasto nel corpo più a lungo della stessa quantità d’acqua, probabilmente perché proteine, grassi ed elettroliti rallentano la perdita di liquidi. Waltermelon conta il latte al 120%, quindi un bicchiere da 250 ml aggiunge 300 ml al tuo obiettivo.
La birra idrata?
Meno di quanto sembri. Nello studio sul Beverage Hydration Index una birra chiara normale ha idratato più o meno come l’acqua nella quantità testata, ma il suo alcol fa comunque urinare un po’ di più rispetto a una birra analcolica, e bevande più forti aumentano l’effetto. Waltermelon va sul sicuro e conta la birra al -39%, quindi una bottiglia da 33 cl abbassa il totale di circa 129 ml, per ricordarti di accompagnarla con un bicchiere d’acqua. La birra analcolica vale il 110%.
Perché in Waltermelon l’alcol abbassa il mio totale di acqua?
L’alcol fa eliminare al corpo più acqua del solito, e l’effetto cresce con la gradazione. Waltermelon conta la birra al -39%, lo spumante al -87%, il vino al -95% e i superalcolici al -360%, quindi un bicchierino da 40 ml toglie circa 144 ml alla tua giornata. È un valore di monitoraggio semplificato, non una misura di laboratorio.
Il tè conta come acqua?
Sì. Il tè è fatto soprattutto d’acqua, e nello studio sul Beverage Hydration Index ha idratato più o meno come l’acqua. Waltermelon conta il tè al 95% e il tè verde al 96%, e registrare il tè è gratis.
Cos’è il Beverage Hydration Index?
Il Beverage Hydration Index (indice di idratazione delle bevande) viene da uno studio del 2016 di Ronald Maughan e colleghi pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition. 72 uomini hanno bevuto 1 litro di una bevanda di prova in giorni diversi (acqua più fino a tre delle 13 bevande), e l’indice confronta quanto liquido è rimasto nel corpo due ore dopo rispetto all’acqua (acqua = 1). Latte intero, latte scremato e una soluzione reidratante orale hanno ottenuto i punteggi più alti, circa 1,5; caffè, tè, cola, acqua frizzante, una bevanda isotonica e una birra chiara erano simili all’acqua. Anche il succo d’arancia ha superato l’acqua a due ore, ma non più una volta considerato il suo minor contenuto d’acqua. I valori delle bevande di Waltermelon si basano su ricerche come questa.
Anche il cibo conta per l’acqua giornaliera?
Sì. Le National Academies statunitensi stimano che circa il 20% dell’acqua che assumiamo arrivi dal cibo, come frutta, verdura e minestre. Waltermelon tiene traccia di quello che bevi, non di quello che mangi, quindi l’acqua dei pasti si aggiunge al totale che registri.
Posso registrare una bevanda che non è in questa tabella?
Sì. Con Waltermelon Premium puoi scrivere qualsiasi bevanda, come un latte d’avena macchiato o una marca precisa, e l’IA ne stima valore di idratazione, caffeina e zuccheri. Con Premium puoi anche creare bevande personalizzate con i tuoi valori. Chi usa la versione gratuita ha qualche prova dell’IA.
