Le défi hydratation à relever entre amis

Un défi hydratation (ou défi boire de l’eau) dure un nombre de jours fixé, en général 7 ou 30, pendant lesquels tu essaies d’atteindre ton objectif d’eau chaque jour. La plupart des gens prennent leur propre objectif plutôt qu’un chiffre unique pour tous. Des applis comme Waltermelon peuvent le suivre pour toi et te permettre de le faire entre amis.

Pendant un défi hydratation de 7 jours, tu ajoutes une petite habitude par jour, comme un verre au réveil, de l’eau à chaque repas et une gourde sur toi, en gardant les précédentes, tout en visant chaque jour ton propre objectif. Dans Waltermelon, un défi commun de 7 jours entre amis est gratuit.

Garde ton propre objectif quotidien. À titre de repère, les Académies nationales américaines fixent un apport total en eau suffisant d’environ 3,7 l par jour pour les hommes et 2,7 l pour les femmes, en comptant l’eau de toutes les boissons et des aliments, et les besoins varient selon la corpulence, l’activité et le climat. Waltermelon te fixe un objectif quotidien dès le départ. Si tu as un problème de santé ou si l’on t’a demandé de limiter les liquides, parles-en à ton médecin.

Oui. Waltermelon, appli gratuite pour boire de l’eau sur iPhone et Android, permet de lancer un défi commun et d’inviter autant d’amis que tu veux (chaque ami peut être dans un seul défi commun à la fois). Chacun boit pour son propre objectif quotidien, l’appli suit les progrès de tout le monde, et si l’équipe réussit, tout le monde gagne des Gouttes.

Oui. Dans Waltermelon, rejoindre un défi lancé par un ami est toujours gratuit, quels que soient son type et sa durée. Lancer un défi commun Objectif du jour de 3 ou 7 jours est gratuit aussi, tout comme les défis thématiques, par exemple un octobre sans alcool, que tout le monde peut lancer ou rejoindre pour gagner des Gouttes en plus. Premium permet de lancer des défis de 14 jours, de 30 jours et du week-end, ainsi que six autres types comme Sans alcool et Dès le matin. L’appli est sans pub.

Dans un défi commun Waltermelon, l’équipe a besoin de 70 % de tous les jours-objectifs, pas d’un sans-faute. Par exemple, 4 amis sur un défi de 7 jours cumulent 28 jours-objectifs et en ont besoin de 20, donc un jour raté ne fait pas échouer l’équipe.

Dans Waltermelon, chaque membre d’une équipe qui termine un défi commun gagne les mêmes Gouttes : 10 par personne et par jour pour les jours 1 à 7, 6 pour les jours 8 à 14 et 3 au-delà, multipliées par la taille de l’équipe jusqu’à 4 personnes. Un défi de 7 jours à 2 rapporte 140 Gouttes chacun, à 4, 280 chacun. Les défis quotidiens rapportent en plus de 15 à 25 Gouttes chacun, avec un coffre bonus.

Oui. Pour lancer un défi commun de 30 jours dans Waltermelon, il faut Premium, et les amis que tu invites le rejoignent gratuitement. Les défis communs de 3 ou 7 jours se lancent gratuitement. Tu peux aussi suivre le plan gratuit de 30 jours de cette page et le tenir avec la série de Waltermelon.

Ça dépend de tes règles, mais dans Waltermelon le café et le thé comptent dans ton objectif quotidien, et les noter est gratuit. L’appli suit aussi ta caféine. L’alcool, lui, fait baisser ton total d’hydratation dans Waltermelon au lieu de l’augmenter.

Pour la plupart des personnes en bonne santé, boire un objectif raisonnable réparti sur la journée ne pose pas de problème. Évite d’avaler de grandes quantités en peu de temps (oublie les défis où l’on boit d’une traite), ce qui peut être dangereux. Si tu as un problème cardiaque ou rénal, si tu es enceinte ou si l’on t’a demandé de limiter les liquides, parles-en d’abord à ton médecin. Les rappels de Waltermelon ne sonnent qu’entre ton réveil et ton coucher pour t’aider à répartir tes boissons.